Это делается очень легко, самое сложное – помнить об этом. Как только вспомнили – это уже 80%. Вот представьте, что вы – это не ваше тело, мысли, чувства и все такое. Все это принадлежит к телу. Наше (да и то с натяжкой его можно нашим назвать, сейчас объясню, почему) тут только неоценивающая, а наблюдающая мудрость, которая всегда знает, как поступить и которая только любит. Осознаете, что все, что вы думали, что это вы, на самом деле, не вы – все, уже легко всплыть над левым (или правым) ухом (у меня левое) и наблюдать за тем, что происходит. Сначала будет трудно удержаться в этом, так как мы сильно привязаны к тому, что происходит внутри нас. А потом будет становиться легче. У этого наблюдателя очень хорошее чувство юмора, все комедианты или частично или полностью в этом пространстве находятся, когда пишут свои комедийные пассы.
Почему нашего в нас ничего нет. Потому что наше – то, которое нетленно, отдельно нашим никогда не было и не будет. Это тело умрет, а вместе с ним и мысли и чувства. Останется та мудрость с хорошим чувством юмора, полная любви. И все. Но эта мудрость – часть огромного целого, через которое мы можем чувствовать близость с другими людьми, в которое мы возвращаемся, когда тело отбрасывает тапки. И мы в нем отдельно тоже не живем, а тут же сливаемся со всеми остальными в единое целое. Тело дает нам ощущение отдельности, только через это ощущение мы способны переживать человеческий опыт и многое в острых формах – чувства, ощущения… Но это тело дает нам иллюзию отдельности.
Если мы будем в наблюдателе часто находиться, у нас не будет ощущения оторванности и наши мысли перестанут так сильно над нами довлеть…